sablonmentes

az egészségtudatos élet művészete a skatulyákon & sémákon túl

Így (nem) programozzuk elhízásra a saját gyermekeinket
Így (nem) programozzuk elhízásra a saját gyermekeinket

Minden szülő a legjobbat szeretné a gyermekének, és mindent igyekszik megadni neki. Azonban sokszor megfeledkezünk talán az egyik legfontosabbról; arról, hogy egy gyermek életre szóló egészségi kilátásait (így az elhízásra, betegségekre való hajlamot, kognitív képességeket) már a születése előtt nagyon nagy mértékben tudjuk befolyásolni – mind pozitív, mind pedig negatív irányban. És hogy hogyan? A válasz: epigenetika.

Az elmúlt évtizedekben ...

Unod a reggeli tojást? Süsd meg paradicsomban!
Unod a reggeli tojást? Süsd meg paradicsomban!

A zabkásákon túl sokaknál a tojásos reggelik a tuti befutók, azonban egy idő után már unalmas lehet a rántotta-omlett-tükörtojás hármasa…ilyenkor érdemes egy kis csavart vinni a dologba, és például paradicsomban sütni a tojásokat. Ráadásul a változatosság a gyerekeknek is segíthet abban, hogy nyitottak legyenek az új ízekre.

84503616_597524231086458_3422634291148881920_n.jpg

Ha van két alapreggeli nagyon sokaknál (így nálunk is), az egyik biztos valamilyen zabkásavariáció, a másik pedig tuti tojás ...

Hátizsákos kalandok a Közel-Keleten kisbabával
Hátizsákos kalandok a Közel-Keleten kisbabával

Jeep túra a Marson, keleti kényelem egy luxus beduin sátorban, kilátás a csillagokra egy buborékhotelből, luxuscsernobili elhagyatott szálloda a Holt-tenger partján, tank és repülő a tenger alatt, Indiana Jones és Arábiai Lawrence – csak néhány élmény és kaland a legutóbbi hátizsákos utazásunkról, ahova a 17 hónapos fiunkkal mentünk, és akivel ismét legalább akkora kaland volt a jordániai utazás, mintha ketten mentünk volna. Jordániai élménybeszámoló - ...

Az egyik legizgalmasabb ínyencsaláta, amitől nem lehet nem jól lakni
Az egyik legizgalmasabb ínyencsaláta, amitől nem lehet nem jól lakni

A salátákról sokan gondolják, hogy unalmasak és nem lehet velük jól lakni, de itt egy példa, ami minden ilyen elképzelést megcáfol, avagy variációk a híres hollywoodi Cobb-salátára, amelynek még a története is érdekes.

Szegény salátákat sokszor éri az a vád, hogy nem lehet velük jól lakni, és hogy egyébként is egyék a nyulak meg a kecskék – de szerintem akik ezt mondják, ők tuti nem próbálták még a Cobb-salátát, ami olyan laktató finomságokkal, ...

Jordánia kisbabával: 10 tipp egy közel-keleti útra
Jordánia kisbabával: 10 tipp egy közel-keleti útra

Jordánia? Kisbabával? Simán! A közel-keleti ország minden szempontból tökéletes úticél kisgyerekkel is, hiszen rengeteg a kaland, az élmény, a látnivaló kicsiknek és nagyoknak egyaránt. Ráadásul a helyiek gyermekszeretete egészen elképesztő, úgyhogy nincs más hátra, mint irány az 1001 éjszaka meséi – ehhez pedig összegyűjtöttem a legfontosabb gyakorlati tudnivalókat, hogy minden simán menjen a fapados repüléstől az autóbérlésen át a szállásokig.

83024124_562634224323265_7946952063366201344_n.jpg

...

Gasztrotúra a Közel-Keleten: a 20 legjobb jordán étel, amit ki kell próbálni
Gasztrotúra a Közel-Keleten: a 20 legjobb jordán étel, amit ki kell próbálni

Ha közel-keleti konyha, akkor elsőre talán a legtöbbünknek a humusz, falafel vagy talán még a shawarma ugrik be – azonban a térség ennél sokkal több és változatosabb kulináris élményeket kínál. Jordániában a pár filléres street foodoktól és a kifőzdéktől kezdve a fenszibb és szexibb helyekig sok mindent kipróbáltunk, és most egy bejegyzésben összegyűjtöttem a 20 legizgalmasabb ételt, ami nem csak a gasztromániásoknak kötelező.

82798798_976656079383520_6796511404883968000_n.jpg

Jordánia konyhája ...

Sívakáció kisbabával: 9 tipp a tökéletes téli utazáshoz
Sívakáció kisbabával: 9 tipp a tökéletes téli utazáshoz

Szikrázó napsütés, friss és kristálytiszta levegő, ropogó hó, tökéletes és szinte üres pályák, családi és családos barátok, glühwein, sör, perec és vidám hangulat – ezekkel a szavakkal lehetne talán a legjobban leírni az elmúlt évek osztrák sívakációit. Pedig 2 éve már a pocakomban volt Poldi (másfél hónapja), tavaly 4,5, idén pedig 16,5 hónaposan jött velünk, így most már többször volt lehetőségünk megtapasztalni és megélni, hogy kisbabával ...

Csecsemőtáplálási irányelv: veszélyes lehet a BLW a babákra?
Csecsemőtáplálási irányelv: veszélyes lehet a BLW a babákra?

Közel 10 év után megjelent végre a legújabb csecsemőtáplálási irányelv, amelyben hiába történt előrelépés néhány területen, az egyre népszerűbb BLW-vel kapcsolatosan olyan érdekességekre (félrefordítás? félreértelmezés?) bukkanhat a figyelmes  olvasó, ami mellett nehéz elmenni szó nélkül.

64240936_194734441447938_8790305678330691584_n.jpg

November elején megjelent az idei 18. Egészségügyi Közlönyben a legújabb csecsemőtáplálási irányelv, amely a 2010-es szakmai protokollt hivatott ...

A humusz 50 árnyalata
A humusz 50 árnyalata

Steiner Kristóf már régen megmondta, hogy a világ legmenőbb étele a humusz, és ezzel szerintem nehéz nem egyetérteni. Minden makrotápanyag mellett számos fontos mikrotápanyag is megtalálható benne, elkészíteni végtelen egyszerű, az íze pedig pont egyszerűségében nagyszerű. Tökéletes reggelire, kisétkezésre, de főétkezéshez is megállja a helyét, és persze hat hónapos kortól is tökéletes étel a piciknek is (a BLW-ben).

70090718_775021652914516_7227655666758844416_n_1.jpg

Mind a csicseriborsó, mind pedig ...

Egészséges bébiételek, és ami a reklám mögött van
Egészséges bébiételek, és ami a reklám mögött van

Nincs olyan szülő, aki ne a legjobbat szeretné a gyermekének – és aki ne szeretné egészségesen táplálni. Ez azonban sokszor sokkal nehezebb feladat, mint elsőre gondolnánk, hiszen a boltok és drogériák polcai roskadoznak a babáknak szánt és egészségesnek marketingelt ételektől, amelyek könnyű, gyors megoldást nyújtanak az elfoglalt és folyton rohanó szülőknek De biztos, hogy ezek a termékek hozzájárulnak a gyermekünk egészségéhez?

Ha a középsuliban, ...

sablonmentes

Egészséges, aktív életmód és kiegyensúlyozott táplálkozás elrugaszkodva a sablonoktól – hogy ne váljunk sem a trendek játékszerévé, sem pedig a rutinok rabjává. Mert dogmák és fix elvek szerint élni, táplálkozni látszólag könnyű, hiszen mindig megvan a betanult megoldás, az élet általában nem így működik. Ha unod a sablonos megoldásokat és a diétás zsákutcákat, ha azt szeretnéd, hogy az étel végre ne stressz, hanem tápanyag és öröm forrása legyen, ha szeretnél egy egészségesebb, aktívabb és teljesebb életet élni, akkor jó helyen jársz.

Friss topikok